AUDIOS :
Détente de base en moins de 10 minutes :
Un exercice de sophrologie de base.
Objectif : Se relaxer grâce à la respiration, la conscience de son corps et la visualisation.
5 Minutes de pleine conscience :
Un petit exercice que je vous propose de pratiquer chaque jour, et apprenez à vivre des moments de vie quotidienne en pleine conscience (marche, dessert, douche…)
Séance de sophrologie de base vivantielle (SBV) :
Une séance de sophrologie introduite par une prise de conscience de son corps, de sa respiration, où vous découvrirez les 5 systèmes en sophrologie.
Suivi d’une phase de relâchement de l’activité mentale et la visualisation de son lieu sûr.
Prenez vous le temps de la séance et même un peu plus pour vous offrir un moment rien qu’à vous.
Ecoutez la définition des 5 systèmes en sophrologie.
Objectif : Se relaxer grâce à la respiration, la conscience de son corps et la visualisation.
Articles :
Applications pour smartphone :
RESSOURCES UTILES
RESPIRELAX : Retrouver calme et détente en quelques minutes seulement, grâce à cette application qui s’inspire de la cohérence cardiaque.
- Apple : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420
- Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr&gl=US
Fichiers à télécharger :
- 3 exercices pratiques pour se détendre en quelques minutes :
- 3 exercices pratiques pour les enfants :
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